Аутотренинг 

7 февраля 2018 года 

Засыпаю в 22:30 вечера 6 числа. «Сопровождаю» сознанием процесс расслабления физического тела. Оно становится тяжелым и неподвижным. Задаю себе план действий по пробуждению для выхода в фазу и засыпаю обычным сном.

Просыпаюсь спустя полтора часа от нестерпимого зуда ушной раковины. Переворачиваюсь на другой бок и пытаюсь снова уснуть. Тело расслаблено и тяжелое. Ощущаю, что становится жарко, по телу проходят волны жара. Глаза закрыты, но темнота перед ними становится ярче процентов на 40. В ушах появилось шипение. Оно заметное, вполне громкое. Пробую на нем концентрироваться, но через пять секунд переключаюсь на ощущение вытягивания, которое возникло в верхней части спины и шеи. Представляю, как вылетаю из тела через этот «канат». Не вышло.

Пробую уснуть снова, чтобы повторить попытки, но не заснула. Хотя выйти в фазу не получилось, использовала эту максимальную расслабленность тела для внушений аутотренинга. Задавала себе программу на успешную реализацию планов и творческий подъем. Пришла мысль - упущенный момент в рукописи, который нужно добавить в сцену, над которой работаю.